Dinh dưỡng tốt nhất khi mắc phải bệnh tiểu đường thai kỳ

Thời kỳ mang thai là thời kỳ vô cùng quan trọng, vậy nên các chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu luôn là điều được quan tâm hàng đầu. Tuy nhiên, một số có thể mắc phải bệnh tiểu đường thai kỳ, việc lựa chọn thực phẩm, dinh dưỡng lại càng quan trọng hơn. Hãy cùng khám phá bài viết sau đây, các mẹ sẽ có những chế độ dinh dưỡng hợp lý nhất để kiểm soát tốt lượng đường huyết, cho cả mẹ và bé đều khỏe mạnh.

Phụ nữa mang thai dễ mắc bệnh tiểu đường

Phụ nữa mang thai dễ mắc bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường thai kỳ

Có đến hơn 1/3 chị em bị mắc tiểu đường trong khi mang thai, được gọi là tiểu đường thai kỳ. Khi lượng insulin sản xuất không đủ để kiểm soát và chuyển hóa đường glucose, khiến cho lượng đường trong máu tăng cao và có thể gây ra nhiều biến chứng có thể có ảnh hưởng đến cả mẹ và con.

Tuy nhiên, các mẹ cũng không cần quá lo lắng, vì có đến 90% bệnh tiểu đường thai kỳ có thể được kiểm soát tốt nhờ chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý, và bệnh sẽ biến mất sau khi sinh.

Chính vì vậy, các mẹ cần quan tâm đến chế độ ăn uống mỗi ngày, vừa là dinh dưỡng giúp thai nhi phát triển, vừa giúp mẹ kiểm soát tốt đường huyết.

Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ tiểu đường thai kỳ

Đường và tinh bột là những nguồn năng lượng chính cho cơ thể, nhưng nếu đã mắc phải bệnh tiểu đường thì người bệnh cần hạn chế nạp những chất này vào cơ thể, vì chúng sẽ phá vỡ sự cân bằng đường huyết, lượng đường huyết tăng quá cao sẽ rất nguy hiểm.

Dinh dưỡng hợp lý cho phụ nữ tiểu đường thai kỳ

Dinh dưỡng hợp lý cho phụ nữ tiểu đường thai kỳ

Dinh dưỡng hợp lý

Ăn nhiều chất xơ: Chất xơ là nguồn dinh dưỡng rất tốt, nó giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngoài ra, những thực phẩm chứa nhiều chất xơ thì sẽ có lượng carbohydrate thấp. Như vậy là đã đạt được cả hai lợi ích cho mẹ bầu.

Cắt giảm những thực phẩm chứa chất béo bão hòa: Chị em nên sử dụng các loại chất béo có nguồn gốc từ thực vật như dầu oliu, dầu nành, dầu hướng dương hay ăn các loaị ngũ cốc…

Ăn sáng đầy đủ: Bữa sáng rất quan trọng, đặc biệt các mẹ không nên bỏ qua. Một bữa sáng dinh dưỡng có thể giúp ổn định đường huyết rất tốt. Các mẹ có thể ăn trứng luộc, sữa chua hoặc các loại ngũ cốc nguyên hạt…

Chia nhỏ bữa ăn hàng ngày: Các mẹ bầu nên chia nhỏ các bữa ăn của mình, một ngày nên có từ 5 – 6 bữa. Cách này vừa giúp hạn chế lượng đường máu tăng cao do bệnh tiểu đường thai kỳ, vừa giúp bổ sung dinh dưỡng hợp lý nhất.

Tiểu đường thai kỳ nên hạn chế đường và tinh bột

Tiểu đường thai kỳ nên hạn chế đường và tinh bột

Đừng bỏ bữa: Thay vì việc ăn quá nhiều trong một bữa có thể làm bạn khó chịu, đầy bụng, bạn nên chia nhỏ các bữa và đừng bỏ bất kỳ bữa nào, đặc biệt là 3 bữa chính. Cách này sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu.

Hạn chế những thực phẩm nhiều đường: Hãy loại bỏ ra khỏi thực đơn các loại bánh ngọt, nước uống có ga… Vì đường trong những loại này sẽ được hấp thụ trực tiếp vào máu và không tốt cho tiểu đường thai kỳ. Các mẹ nên uống nước trái cây pha loãng với nước để hạn chế bớt lượng đường hấp thụ nhiều một lúc.

Ngoài chế độ dinh dưỡng, các mẹ bầu kể cả có mắc tiểu đường thai kỳ hay không cũng nên có chế độ tập luyện hợp lý, có thể tập yoga hay các bài tập chuyên biệt cho phụ nữ mang thai, đây là cách tốt nhất để thời kỳ mang thai luôn khỏe mạnh.

>>> Khám phá cách chữa bệnh tiểu đường hiệu quả và an toàn nhất

Chúc bạn luôn khỏe!

Leave a Reply