Cách để buổi sáng luôn tràn đầy năng lượng

Đi bộ vào buổi sáng, nghe bản nhạc yêu thích, thưởng thức bữa sáng lành mạnh…là những bí quyết giúp bạn luôn tràn trề năng lượng.

Chỉ với những động tác đơn giản bạn cũng đã có một cơ thể tràn đầy năng lượng cho một ngày mới rồi nhé !

Bạn có thể tăng cường sức khỏe từ những việc vô cùng đơn giản sau đây:

Dùng chỉ nha khoa

Chải răng bình thường sẽ chạm tới được khoảng 30% bề mặt răng, chẳng khác nào đi tắm nhưng chỉ làm sạch được 70% cơ thể. (Xem thêm cách sử dụng chỉ nha khoa đúng cách)

Súc miệng

Các chuyên gia kiến nghị sử dụng nước súc miệng có khả năng phòng ngừa và giảm viêm nướu (một nửa số người lớn ở Mỹ mắc chứng này).

Ăn sáng

Có lẽ ai cũng đã từng nghe câu “bữa sáng là bữa quan trọng nhất” và một nghiên cứu cũng cho thấy những người ăn sáng có xu hướng ăn ít mỡ, cholesteron và nhiều chất xơ hơn trong ngày.

Hãy tập thói quen ăn sáng

Hãy tập thói quen ăn sáng

Bôi kem chống nắng

Để bảo vệ cơ thể khỏi các tia UVA và UVB, hãy chọn các loại kem có chứa kẽm, titan hoặc oxit kẽm, oxit titan.

Tập vài động tác yoga

Yoga ngăn chặn tăng cân bằng cách hỗ trợ chức năng tuyến nội tiết, tuyến giáp và giảm lượng cortisol (một loại hormone gây stress làm tăng mỡ bụng).

Các bậc thầy yoga cho biết tập các tư thế gập người ra phía sau (như thế rắn hổ mang) vào buổi sáng giúp bạn tăng cường năng lượng.

Leave a Reply